Cum să SLĂBEȘTI sănătos cu DIETA CURCUBEU

Cu toții dorim să avem o siluetă de invidiat, dar ceea ce este mai important este să fii sănătos. Nu trebuie să urmezi diete complicate, doar urmează curcubeul. Pierderea în greutate este unul din multele beneficii ale dietei curcubeu. De asemenea, cercetările au demonstrat că antioxidanții și proprietățile alcaline ale fructelor și legumelor pot reduce riscul de cancer.

Fructele și legumele de diferite culori conțin de fapt diferite tipuri de micronutrienți. De aceea este extrem de important să consumi toate culorile în mod regulat. O dieta curcubeu este un plan de alimentație care este abundent in toate culorile nutriționale.

Regulile sunt simple și ușor de reținut. Mănâncă fructe și legume în 5 culori (roșu, galben și portocaliu, alb, verde, albastru și violet) în fiecare zi.

1. Roșu

Opțiunile alimentare roșii sunt căpșunile, pepenele verde, grapefruit roz, zmeură, sfeclă roșie, coacăze roșii, ceapă roșie, ridiche, roșii etc.

Acest tip de hrană este bogat în antioxidanți puternici și vitamina P. De exemplu, resveratrolul (în struguri roșii) are proprietăți antiinflamatorii care reduc riscul bolilor de inimă și al cancerului. Lycopenul (în pepene verde, grapefruit roz și roșii) ajută la combaterea cancerului de prostată. Betacycinul care dă sfeclei roșii culoarea purpurie este considerat un agent puternic de prevenire a cancerului.

Citește și:   10 situații haioase în care se regăsesc toate femeile

2. Galben și portocaliu

Opțiunile alimentare galbene și portocalii sunt lămâi, morcovi, dovleac, ardei galbeni, porumb, mere galbene, piersici, caise, pepeni, ananas, etc.

Alimentele portocalii conțin o mulțime de beta-caroten și vitamina C, care sunt excelente pentru protejarea pielii și a membranelor mucoase. Beta carotenul reduce, de asemenea, riscul de cancer, boli de inimă, cataractă, artrită și afectarea vaselor sanguine. Luteina este o altă componentă a alimentelor galbene și portocalii. Îmbunătățește vizibilitatea și sănătatea ochilor, susține funcția creierului și poate preveni cancerul.

3. Alb

Opțiunile alimentare albe sunt conopida, ceapa, ridiche, usturoi etc. Alimentele albe conțin xanton care are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și anti-trombotice. Împiedică boala cardiacă și stimulează sistemul imunitar.

Ceapa, de exemplu, este un puternic probiotic. Usturoiul conține alicină care reduce glicemia și previne atacurile cardiovasculare. Ceapa și usturoiul au proprietăți antiinflamatorii și anti-bacteriene. Ridichiile albe sunt un diuretic natural, ajută la curățarea rinichilor și îndepărtarea toxinelor din corpul tău.

4. Verde

Citește și:   7 lucruri pe care trebuie să le știi dacă îți dorești o talie subțire

Opțiunile alimentare verzi sunt spanacul, castraveții, pătrunjelul, lime, dovlecelul, sparanghelul, salata, avocado, kiwi, mere verzi, broccoli, mazăre etc.

Clorofila conținută în alimentele verzi ajută la prevenirea cancerului, la detoxifierea ficatului și la menținerea sub control a greutății. De asemenea, îți protejează pielea datorită proprietăților sale antivirale.

Alimentele verzi conțin și potasiu, care te ajută să îți protejezi inima. Tilacidele din spanac ajută la stimularea pierderii în greutate și scăderea dorinței de a consuma alimente nesănătoase.

5. Albastru și purpuriu

Modelele de mâncare albastră și purpuriu sunt varza purpurie, coacăze negre, vinete, afine, prune, struguri violet etc.

Alimentele albastre și purpurii reduc riscul de cancer și sunt foarte bune pentru tractul urinar. Anthocianina din acest tip de alimente luptă împotriva deteriorării celulelor, încurajează sănătatea inimii, reduce colesterolul, luptă împotriva obezității și sporește funcția cognitivă.

Dacă te aflai în supermarket și ai probleme în a decide ce alimente să cumperi, amintește-ți de culori. La completarea coșului de cumpărături, asigură-te că ai toate cele 5 culori: roșu, galben sau portocaliu, alb, verde, albastru sau purpuriu.

Citește și:   Lecție impresionantă de viață de la un tânăr de 24 de ani

Dieta curcubeu nu numai că îți îmbunătățește sănătatea și te protejează de diferite boli, dar te ajută să scazi în greutate. Unul dintre principalele avantaje ale acestei diete este că nu trebuie să urmezi planuri de alimentație complicate. Doar înlocuiește majoritatea alimentelor nesănătoase, cum ar fi paste, pizza, prăjituri și fast-food cu fructe și legume. Vei vedea rezultatele.

Cazare Eforie Nord

Lasă un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.